wczesniej teraz

Pytanie - kwestia do zastanowienia. Na siłowni od 3 lat, wcześniej dużo w domu, bez obciążenia ale z ładna zarysowana sylwetka. W późniejszym etapie problemy z odżywianiem - co gorsza z dość nie najgorszą wiedzą z dietetyki i suplementacji - no na własne życzenie, świadomie, no głupota. Powoli wracam do odpowiedniego bilansu i rotuję węgle w górę [...]

Piszę dopiero teraz gdyż wcześniej nie mogłem w ogóle wejść na SFD....{{:-( A więc tak... Powiedzmy szczerze to nie był na pewno ten Mollo ,który walczył z Gołotą a i tak napsuł mu mnóstwo krwi. Walka była widowiskowa to fakt ale Szpila nie zaprezentował się za dobrze... W 4 rundzie mogło by być po walce bo ten sierp ,który otrzymał Artur był [...]

Szkoda,ze wczesniej tego nie przewidzieli 3 tyg to malutko czasu... moze juz nie dojdzie do tej walki.Teraz juz duzo osob kojarzy Zimonocha a Szpilke wysla do stanow.Ciekawe kogo dadza Zimnochowi pewnie jakiegos ogorka:)

[...] mit Szpilki-mistrza. Kmita dobrze wiedzial juz dawno,ze sa plany dwoch ciezkich dla Szpilki walk,na dwoch kontynentach w odstepie 3 tygodni-czyli absurd. Mogl zareagowac wczesniej,mogl kazac przelozyc walke z Mollo na pozniejszy termin albo mogl od razu powiedziec,ze Szpilka zawalczy w kwietniu-to Kmita rozdaje karty bo bez Polsatu nie ma [...]

[...] mialam opory przez jedzenie wiecej i zaczelam od 13 listopada jesc 1800. koncze okolo 28, czyli po 2 tygodniach z okladem, tzn bedziemy ciac. obecnie minelo prawie 10 dni (wczesniej jadlam ok 1400 kcal, teraz podnioslam o 400 i w dodatku nie licze warzyw) i nie zaobserwowalam wiekszych zmian. na pocxatku to byl szok tyle w siebie pakowac, tym [...]

Płeć :kobieta Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 165 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 72 Obwód uda : góra:60 dół: 48 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29,5 % łuszcz: 20,3 kg woda: 50,1% masa kości: 2,5 kg masa mięśni : 46 kg BMR: 1509 kcal metabolic age: 26 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport [...]

Jak sama to ładnie ujęłaś - najlepsze wyniki można uzyskać trenując od najmłodszych lat . Wydaje mi się, że ciężką pracą i wytrwałością możesz dojść do wyniku jaki wcześniej napisałaś. Zależy jeszcze tylko jakim stylem, bo nic o tym nie wspomniałaś. Napisz również, czy wcześniej trenowałaś pływanie, czy dopiero teraz zaczynasz. Ćwiczysz zaledwie [...]

witam ponownie, skonczylem cykl troche wczesniej, dzis jestem juz po odbloku(dzis konczy sie 3 tydzien z clomidem), zrobilem dokladnie tak jak jest napisane nizej. efekty sa takie ze jadra odrobine sie powiekszyly, ale tylko troche i wciaz sa za male. druga sprawa to taka ze strasznie spadlo mi libido, ale to naprawde bardzo spadlo, jest zle. i [...]

mala pomylka spojrz na profil nieuaktualniany chyba ze 2 lata:) teraz troche lepiej: bicebs 34cm klatka 100cm i 75kg na klatke ostatnio wyrwalem wiem ze to malo ale wczesniej pol roku kika cwiczylem a oni nic i ja mam 183cm a oni 173conajwyzej:)

[...] jem do jajek na miekko, bo nie mam pomysłu na szybkie sniadanie o 5,30. W ciagu dnia się obejdzie ale z rana wole do sklepu po bułke wpaść. Wiem że to lenistwo, można dzień wczesniej sobie przygotowac, ale jak na razie słabo zoorganizowany jestem. I tak juz sie w pracy smieja ze wór żarcia ze soba biore z domu. Jakby nie bylo to 3 posilki jem [...]

[...] miec sens, ale naprawde chcialbym uslyszec, jak zaczynaliscie - co braliscie pod uwage, o czym wiedzieliscie, a o czym nie, co wam pomoglo, a co mogloby, gdybyscie to wczesniej wzieli pod uwage. Jakie rozgrzewki, jak czesto treningi (masowka!), jak dzielone, jaki program byl dobry DLA WAS. Tu nie licze sie teraz ja, tylko Wy ;) Acha, [...]

zakwasy na barkach miewam rzadko, na klacie w sumie czesciej, no zobaczymy.. NORMA. BARKI PRACUJA CZESCIEJ, A TO CZYNNIK ZMNIEJSZAJACY ZAKWASY... lekko klata TRICEPS MOCNO, zrobię: wyciskanie sztangi na skośnej ławce (bez oszukanych powtórzeń) tak bym w kazdej serii mógł zrobić 10 powt. - 3serie wyciskanie hantli na skosie w uchwycie neutralnym [...]

Jak pisalem: JAKO ZE TRENING KLATY 2 DNI WCZESNIEJ MOCNO ANGAZOWAL WL SZYBKOKURCZLIWE NARAMIENNYCH TO TERAZ MUSI BYC WIECEJ POWT W WYCISKANIACH. SKORZYSTASZ W TEN SPOSOB Z NADKOMPENSACJI. Po drugie ruch jest krotki(od czubka glowy), wiec wiecej powt nadrobi czas napiecia miesnia. Po trzecie : 2 trening z mnniejsza iloscia powt w tak krotkim czasie [...]

Przeczytałem cały temat od początku a niektóre posty nawet po dwa razy i faktycznie prawdopodobnie się pomyliłem ale o tym potem. Nic nie usprawiedliwia braku kontaktu, przecież nie ja ustalam zasady tylko wy więc mogliście mnie oświecić a nie milczeć. To jest dokładny tekst maila którego wysłałem: Witam. Chciałem się zapytać jaki jest status [...]

Kurde... teraz to jest przegiencie ale dobrze ze kupilem sobie wczesniej to co planował o maly włos.... i bym wiecej kasy stracił

Kurde... teraz to jest przegiencie ale dobrze ze kupilem sobie wczesniej to co planowałem o maly włos.... i bym wiecej kasy stracił

Rewanż w Polsce, Cunningham nie narzeka Jak informowaliśmy wczoraj, nie odbył się przetarg na rewanżowy pojedynek pomiędzy mistrzem świata wagi junior ciężkiej federacji IBF Krzysztofem „Diablo” Włodarczykiem (37-1, 27 KO) i Steve’em „USS” Cunninghamem (19-1, 10 KO). Przetarg nie odbył się, bo [...]

Obliczenie zapotrzebowania ; 24*79=1896 i teraz wartosc 1.3 dam / jesli zla to mnie poprawcie 1896*1.3=2464kcal teraz do tego dodaje 500 2464+500 =2964 kcal takie cos ? wczesniej obliczalem za pomoca jakiegos linka w topicu Dieta zrob to sam by Tyka . Teraz tylko mi powiedzcie jakie wartosci dac na poszczegolne skladniki . Myslalem nad takim [...]

Wracam znowu z prośbą o poradę. :) Od tamtego czasu trochę sobie poćwiczyłem w domu, ale musiałem się z tym wstrzymać na rzecz pracy w grudniu. Teraz, od nowego roku postanowiłem wziąć się trochę za siebie i do wakacji chcę opanować w jakimś stopniu moje umiejętności walki - zapisałem się na MMA, dzisiaj byłem na pierwszym treningu. Ale do [...]

B1:11,11,11,11,11,11=66 A3:11,11,11,11,11,11=66 A2:11,11,11,11,11,10=65 C1:11,11,11,11,11,11=66 E:11,11,11,11,11,11=66 F:10,10,10,10=40 G:16,16,16,16=64 H:8,8,8,8,8,8=48 K2:15,15,15=45 Czas Trwania: 57 *Brakło sił już w A2 stąd te 10 w ostatniej serii, kondycja mocno w góre, wcześniej pierwsza siadała kondycja, teraz pierwsze siadają mięsnie :-)) [...]